Stress Control: चेतावनी! आधी रात तक नींद नहीं आती, रोज़ जागते रहते है? तो इस गंभीर बीमारी का है ख़तरा

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आज की 24 घंटे की डिजिटल दुनिया में, देर रात तक जागना कई लोगों के लिए आसान हो गया है। ऑफिस का काम निपटाना, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना या सीरियल देखना अब सामान्य बात मानी जाती है। हालाँकि, हमारे शरीर और मस्तिष्क की प्राकृतिक लय ऐसी नहीं है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, आधी रात के बाद जागना हमारे मस्तिष्क के प्रदर्शन और भावनात्मक स्थिरता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। हम आगे जानेंगे कि देर तक जागना हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है।

आधी रात के बाद दिमाग पर प्रभाव वास्तव में क्या है?

फ्रंटियर्स इन नेटवर्क फिजियोलॉजी नामक वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित शोध के अनुसार, आधी रात के बाद मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमता, निर्णय लेने की क्षमता और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है। इस दौरान शरीर की जैविक घड़ी, यानी सर्कैडियन लय, बाधित हो जाती है। इसके कारण व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा, अस्थिर और चिड़चिड़ा हो जाता है।

देर रात तक जागने से मस्तिष्क पर क्या प्रभाव पड़ता है?

देर रात तक जागने से न्यूरॉन्स की कार्यक्षमता कम हो जाती है और सेरोटोनिन व डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे व्यक्ति का मूड जल्दी बदल सकता है। इससे ध्यान केंद्रित करना भी मुश्किल हो जाता है और निर्णय लेने में गलतियाँ हो सकती हैं। शोध में यह भी पाया गया है कि देर रात तक जागने वाले लोगों में नकारात्मक भावनाओं और तनाव का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

खराब नींद के मानसिक और भावनात्मक प्रभाव

नींद की कमी से न केवल थकान होती है, बल्कि मानसिक अस्थिरता भी होती है। देर रात तक नकारात्मक भावनाओं का स्तर बढ़ जाता है। इससे अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

देर तक जागने के खतरे

देर तक जागने और नींद की अनियमितता मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ कर देती है। ऐसे लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट (स्मृति हानि) और मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है। मस्तिष्क में श्वेत पदार्थ में परिवर्तन के कारण अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।